[...] w miare sensownym i rzetelnym zrodlem informacji w naszym kraju dostepnym dla przecietnego zjadacza WPC Olimpu!!! Jiesli taki koles tu nie otrzyma informacji pujdzie na silownie i po zadaniu pytania czlowiekowi-malpie "co na rzebe" uslyszy Oma+Meta+sauna Te forum jest aby dzielic sie swoja wiedza/doswiadczeniami... a nie odsylac [...]
Musisz zdecydować czy naprawdę chcesz dwuboju czy bardziej wolisz efekty kulturystyczne ponieważ treningi będą diametralnie różne. Samemu jak kolega wyżej pisał ciężko ci będzie zacząć ale nad podstawami możesz śmiało pracować, jak znajdziesz na swojej siłowni ogarniętego trenera to powinien ci pokazać co i jak do podrzutu i rwania.
Nigdy nie robilem sobie zdjec, wystarczy mi to co widze w lustrze na silowni, ale jak trzeba to cos sie zmontuje, tylko slonka nieco zlapie po zimie ;) Metanabol mnie nie przekonuje, nie wiem dlaczego, moze raz ze to pierwszy steryd o jakim slyszalem - zdaje sie byc stare, poenerdowskie itp, do tego tabletki... Oczywiscie to subiektywne odczucie [...]
Żeby zobrazować ci to lepie miałem podobny problem do ciebie. Przez 2 lata szukałem genialnych sposobów treningowych zmieniałem ćwiczenia jak głupi tyle że nie wypisywałem postów z byle pierdołami natomiast dużo czytałem. Modyfikowałem plany. Zwiększałem intensywność. I NIC !! Dopiero po bodajże 3ch latach zdałem sobie sprawę z tego że w tym [...]
Płeć : M Wiek : 21 Waga : 95 Wzrost : 180 Cel treningowy :Redukcja tkanki tluszczowej + budowa suchej masy Staż treningowy na siłowni : brak, male epizody w domu krotkotrwałe Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, hantle, poręcz do dipow, drążek Dieta : [...]
"Jezeli ktos planuje kilka lat poswiecic silowni i robic cykle, a nie podrobic sie przed wakacjami to ph odpada - koniec kropka." bzdury nastpene, od kilku lat jadlem ph i zawsze mialem postepy, mniejsze lub wieksze ale byly, trenuje ponad 5 latek i nadal szamam ph, co prawda robie teraz odstepy po 2 -3 miesiace miedzy 8 tyg cyklami i [...]
[...] ze to trochę potrwa nim będę wyglądać tak jak zamierzam. Proszę o pomoc. W razie złego działu proszę o przeniesienie. powiem szczerze, ciezko bedzie Ci zrobic cokolwiek bez silowni, 2 hantle zdecydowanie nie wystarcza, i powolutku wszystko, najpierw robisz diete na mase, gdy nabirzesz kg ukladasz redukcje i rzezbisz. Zajrzyj do postow [...]
Sztuczna masa to pojęcie sztuczne Nic dodać nic ująć Granat wprowadził sztuczne zamieszanie wrzucając wszystko do jednego wora. 1) Jest rzeczą oczywistą, że cięższy zawodnik ma cięższe uderzenie, co ma niebagatelne znaczenie choćby na ulicy, gdzie nie ma kategorii wagowych. 2) Nigdzie nie jest powiedziane, że ciężki zawodnik nie może pracować [...]
[...] - co efekwtyniej spali tluszcz... basen ogolnie super jest sam zauwazylem lekkie zejscie fatu po ciezkim zapieprzu jaki nam na uczelni daja na nim ale samemu nie da sie a zmowtyowowac i nie wiesz jak i co.. baen w weekend ok - a tych schodow nie mozesz dac ? albo po silowni zaraz nie masz na silce rowerka czy cos ? ew trucht 30 min do domu ;)
QUEBLO masz racje do pleców dodałbym jeszcze szrugsy ? drążka nie mam więc? ściąganie drążka wyciągu górnego przed głowe czy za ? ziomlogos zdaje sobie sprawe ze duzo cwiczen na klate ale dol klatki slaby u mnie i chcialbym go poprawic, więc moze zmniejszyc ilosc seri ? chcem cwiczyc co 2 dzien! Jaka ilość powtorzeń? przy cwiczeniach na 3 serie [...]
Czemu mialbym scimniac w ankiecie ? Rownie dobrze moglem Wpisac staz na silowni kilka lat itp i obylo by sie bez odpowiedzi typu za wczesnie . ale po co ? Nie o to chodzi . Pisalem temat w autobusie w drodze do pracy Wiec przepraszam za styl ;) Zmieniony przez - SidNeyL420 w dniu 2019-07-02 14:22:25
mam ten sam problem i nie bede zakladal nowego tematu tylko kontynuluje tutaj a wiec cwicze na silowni(cel jak najbardziej mozliwa masa miesniowa) problem zaczol sie jakies 2 tyg temu dopuki jadlem tak jak jadlem czyli nie za bardzo kulturystycznie nie mialem takiego sadla ale masa tez za ciekawie nie szla wiec kilka miesiecy temu zaczolem diete [...]
Dodaję zdjęcia pleców. Wszystkie aktualne, poza ostatnim (robione rok temu), co pewnie widać :) Nogi też wrzucę, choć od 2 miesięcy walczę z kontuzją kolana, co ma niestety wpływ na objętość i jakość mięśnia. Ćwiczę wyłącznie BB. Mam 8 lat stażu, ale tak z pełną determinacją i pomysłem trenuję około 3 lat. Dietę pod kątem treningów trzymam około [...]
taaa w ogóle to kelton wszystkich krytykuje i w ogóle all sprzęt to śmieci. Szkoda tylko że za swoja all domową siłkę zapłaciłem prawie 1/3 mniej kupując all z marbo niż z keltona. 3 miesiąc ćwiczeń ( kilku ćwiczących ) w mojej domowej siłowni i jak się nic nie działo tak się nie dzieje. I tak na koniec szkoda że gdy uczęszczałem na siłownie wasza [...]
Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwą 2 miesięczna (wyjazd za granice do pracy) Uprawiane inne sporty : czasami siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu : wyciąg, ławeczka + modlitewnik, dwie hantle, gryf łamany, sztanga prosta, drążek. można powiedzieć że wszystko. Dieta : nie [...]
Ta, ale ja się nie interesuje kulturystyką, chcę po prostu przytyć te chociaż 10 kg. A chcę ćwiczyć w domu, bo chcę żeby też trochę mieście urosły, nie sam tłuszcz, bo nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni. Chciałem tylko się dowiedzieć, czy ćwicząc w domu można osiągnąć podobne rezultaty co na siłce. Żeby mi nie urósł brzuch, lecz mięśnie. ; )
a co dotej maszyny to morzna łatwo tom maszynke do rozciągania zrobic zawaołaj paru kolegów z siłowni najlepiej przywiązom ci ręce i nogi z drugiej strony i będom ciągli murowane 3 cm jak nie lepiej tyle ze kręgosłup będziesz miał w niezłym stanie wiec poco sie meczyc dla tych paru cm jak masz 178 to śmiało morzesz gadac ze masz 180 wkoncu i tak [...]
nikt wam nie każe mnie czajić, i to nie jest mój plan tylko ze strony drupix'a, w mojej siłowni nie ma miejsca na trening ACT bo maks na jedną godzinęmoże być 8 osób, to musiałbym co chwila coś ustawiać a inni użytkownicy by się buzowali, nie denerwujcie się ale czy na początku jak zaczynaliście to odrazu wszystko wiedzieliście a tak poza tym do [...]
A może zrezygnować z aerobów typu rower orbitek na koszt 2 innych treningów. Przyznam że ćwiczę na siłowni (domowej) od 3 miesięcy ale nie trenuje nóg - bałem się bo i tak miałem problem aby kupić spodnie. Teraz jak spadło już te 18 kg wiadomo jest lepiej i myślę aby zacząć je trenować. Mój trening aktualnie wygląda tak : poniedziałek klatka, [...]
Zmienia się mocno postrzeganie stosowania testosteronu. Kiedyś to był srodek typowo dla kulturystów / ludzi ćwiczących na siłowni. Teraz coraz częściej staje się środkiem który ma głównie poprawić jakość życia, wspomóc regenerację, zwiększyć pewność siebie i libido. Dlatego tez coraz częściej odchodzi się od jakiś cykli 12-16 tygodni bo szkoda [...]
Co mam jesc!!!
